原创网络攻略图

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这是一张面向女装爱好者、跨性别群体的无激素治疗（HRT）版身材塑造攻略图，内容涵盖饮食调整、有氧训练计划、腿部力量训练、日常护理等多个板块：
1. **饮食板块**：建议避开牛肉、猪肉等红肉以减少睾酮分泌，多摄入绿色蔬菜、豆制品、野葛根等帮助提升雌激素相关水平，还有风险提示的选做方法；
2. **锻炼板块**：推荐以Couch to 5K（从沙发到5公里）的渐进式跑步计划进行有氧运动，搭配每日5分钟的腿部训练动作，强调避免负重训练；
3. **日常护理**：给出了皮肤、头发的护理建议；
4. **趣味内容**：加入“女装一时爽，一直女装一直爽！”的圈内梗，还有卡通角色的趣味发言；
底部附带免责声明，明确该教程仅作娱乐，无法实现变身效果。

无HRT版练就女装身材完全攻略

这是一张面向女装爱好者、跨性别群体的无激素治疗（HRT...

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