托马斯拉伸 屈髋屈膝 稳定脊柱、固定骨盆 伸直膝关节 解除股直肌的限制 腰腰肌
这是一张托马斯拉伸动作的教学插图，展示了一名被拉伸者仰卧在床，另一名辅助者协助进行拉伸的场景。图中用红色箭头和圆圈标注了关键动作步骤，包括“屈髋屈膝”“稳定脊柱、固定骨盆”“伸直膝关节”“解除股直肌的限制”，并对“腰腰肌”位置进行了红色高亮标注，整体为清晰的教学图解风格。
该图像为专业的健身或物理治疗教学插图，可能来源于健身教材、康复医学手册或在线健康科普文章。画面采用手绘插画风格，重点突出拉伸动作要领和肌肉部位，常见于健身房指导材料、康复训练教程或健康养生类平台，用于直观展示托马斯拉伸的标准操作方法。
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